اکثر مردم قهوه خالی نمی نوشند و آن را با چیزهای دیگر مصرف می کنند. این اقلام می توانند افزودنی هایی به قهوه مانند شکر و شیر یا غذاهایی که معمولاً با قهوه استفاده می شوند مانند شیرینی و شکلات باشند. اگر مراقب نباشید همه اینها می توانند کالری و قند زیادی به بدن شما اضافه کنند.
قهوه نوشیدنی محبوب بسیاری از مردم جهان است. برای آنها گذراندن یک روز بدون قهوه نه تنها بی معنی است بلکه می تواند دردناک نیز باشد. این طبیعی است.
 
قهوه نه تنها به دلیل وجود کافئین این قابلیت را دارد که به یک عادت تبدیل شود، بلکه به دلیل عملکردهای دیگر، به یک عادت مهم روزانه تبدیل می شود. اینها را تجسم کنید:

 
وقتی قهوه را قبل از شروع کار جدی روزانه خود آماده می کنید
در محل کار، با همکارتان کنار هم می نشینید و قهوه می نوشید تا استراحت کنید
به بهانه قهوه مقداری شکلات و شیرینی می خورید
به بهانه نوشیدن قهوه در کافی شاپ قرار دوستانه می گذارید
 
در تمام این لحظات قهوه خالق لحظات و خاطرات ماست. همچنین مطالعات و تحقیقات نشان می دهد که قهوه اثرات بسیار مفیدی بر سلامتی دارد. قهوه می تواند متابولیسم را افزایش داده و میزان مصرف کالری را افزایش دهد و در نتیجه به حفظ وزن بدن کمک کند. قهوه همچنین می تواند میزان دیابت را کاهش دهد. همچنین منبع بسیار مهمی از آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان ها به بدن کمک می کنند تا در برابر سرطان مقاوم تر شود. کمک به بهبود عملکرد و حفظ سلامت قلب، افزایش تمرکز و وجود منابع ریز مغذی از دیگر فواید سلامتی قهوه است.
 
اما برای اینکه قهوه برای ما مفیدتر باشد باید به 4 نکته مهم توجه کنیم. انجام این کارهای ساده می تواند به سرعت تاثیر خود را نشان دهد. پس حتما آنها را امتحان کنید و ببینید چگونه می توانند روی شما تاثیر بگذارند.
 
1- زمان صحیح مصرف قهوه
 
زمان نوشیدن قهوه بسیار مهم است. همه ما می دانیم که قهوه نباید در پایان روز مصرف شود زیرا کافئین موجود در آن می تواند روند طبیعی خواب ما را مختل کند. اما بسیاری نمی دانند که قهوه را نباید در ساعات اولیه روز و بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب مصرف کرد. در واقع بهترین زمان استفاده از آن حدود یک ساعت و نیم پس از بیدار شدن از خواب است.
 
به این ترتیب اگر می خواهید قهوه به راندمان کاری و تمرکز شما بیشتر کمک کند، آن را بعد از بیدار شدن از خواب یا با صبحانه بنوشید و سپس به سر کار بروید، ابتدا صبحانه بنوشید و بعد از رسیدن به محل کار و قبل از آماده سازی و نوشیدن قهوه در ابتدای صبح. فعالیت های کاری روزانه
 
2- انتخاب نوع مناسب قهوه
 
نوع قهوه ای که می نوشید بسیار مهم است. بسیاری از افراد قهوه را صرف نظر از نوع و ویژگی های آن می خرند و مصرف می کنند. بیشتر قهوه ای که مصرف می کنیم عربیکا و روبوستا است. این دو گونه تفاوت های زیادی دارند. هم از نظر طعم و هم از نظر مقدار کافئین.
 
در ساعات اولیه روز، شما به مخلوط قهوه ای نیاز دارید که کافئین بیشتری داشته باشد و هر چه به پایان روز نزدیک می شوید، به قهوه هایی نیاز دارید که کافئین کمتری داشته باشند. نحوه متعادل کردن میزان کافئین و طعم و عطر برای بسیاری از افراد یک کار دشوار و پیچیده است. این موضوع مستلزم ترکیب مناسب دانه های مختلف با برشته های مختلف است.
 
برای حل این مشکل بسیاری از برندهای معتبر مانند پارگون قهوه های ترکیبی را ارائه می دهند. این قهوه ها ترکیبی از انواع دانه های قهوه با ویژگی های متفاوت هستند که بر اساس دانش کارشناسان و ذائقه مشتریان تهیه می شوند. قهوه های ترکیبی علاوه بر عطر و طعم دلپذیرشان، بر اساس محتوای کافئینشان نیز طبقه بندی می شوند.
 
به عنوان مثال، برند پارگون چندین نوع مختلف قهوه ترکیبی را ارائه می دهد که می توانید با توجه به نیاز خود یکی از آنها را انتخاب کنید. برای شروع روز می توانید از قهوه ترکیبی هارمونی که دارای کافئین متوسط ​​تا زیاد است استفاده کنید و بعد از ظهر قهوه ترکیبی ریلکس را انتخاب کنید که کافئین کمتری دارد.
 
به این ترتیب ضمن لذت بردن از یک فنجان قهوه خوشمزه، می توانید انرژی خود را در طول روز با تنظیم میزان کافئین بدون ایجاد اختلال در خواب شبانه خود حفظ کنید. حتی در مواقع دیگر، قهوه های ترکیبی انتخاب خوبی هستند. اگر اهل ورزش هستید، باید بدانید که قهوه می تواند به عملکرد شما در حین فعالیت های بدنی کمک کند.
 
در این شرایط قهوه ترکیبی Hyper یا Boost می تواند انتخاب خوبی باشد. کافی است نیم ساعت قبل از شروع فعالیت های ورزشی یک فنجان از آنها بنوشید.
 
3- طرز درست کردن قهوه
 
روش ها و ابزارهای مختلفی برای تهیه قهوه یا به عبارت دقیق تر دم کردن قهوه وجود دارد. هر روش علاوه بر ایجاد طعم متفاوت در نوشیدنی، تأثیر متفاوتی بر میزان مواد مغذی و کافئین موجود در قهوه نیز دارد.
 
به عنوان مثال روش دم کردن به سبک قهوه ترک کافئین بیشتری ایجاد می کند اما در عوض طعم تلخ تری دارد و به دلیل فیلتر نشدن رسوب قهوه باعث ناراحتی معده در برخی افراد می شود. اسپرسو پر از کافئین است، اما تلخ است، اما رسوبات موجود در آن تا حد زیادی فیلتر شده است.
 
استفاده از قهوه سازهای دم کرده قهوه ملایمی می دهد که کافئین متوسطی دارد. بسیاری از افراد این طعم را دوست دارند و برخی معتقدند که این دستگاه ها طعم واقعی قهوه را ارائه نمی دهند و عصاره گیری مناسبی در آنها ایجاد نمی کنند. بهتر است در مورد روش های مختلف دم کردن قهوه مطالعه کنید و روش مناسب خود را کشف کنید.
 
4- انتخاب قهوه
 
اکثر مردم قهوه خالی نمی نوشند و آن را با چیزهای دیگر مصرف می کنند. این اقلام می توانند افزودنی هایی به قهوه مانند شکر و شیر یا غذاهایی که معمولاً با قهوه استفاده می شوند مانند شیرینی و شکلات باشند. اگر مراقب نباشید همه اینها می توانند کالری و قند زیادی به بدن شما اضافه کنند.
 
این باعث می شود تمام فواید قهوه از بین برود. مصرف مقادیر زیاد شکر می تواند باعث نوسانات قند شود و تلاش قهوه برای افزایش تمرکز شما را از بین ببرد. کالری زیاد همچنین می تواند افزایش متابولیسمی را که قهوه ایجاد می کند، بی فایده کند، که متابولیسم بدن را افزایش می دهد و در نتیجه به متعادل نگه داشتن وزن کمک می کند.
 
اگر نمی توانید قهوه خالی بنوشید و دوست دارید با قهوه خود شیرینی بخورید، لازم نیست آن را به طور کامل حذف کنید، اما به این موارد توجه کنید و به جای شروع به نوشیدن قهوه در کنار جعبه شیرینی، یک یک قطعه کوچک و قهوه خود را با همان قهوه تمام کنید. انجام دادن.
 
مصرف متعادل و اصولی قهوه باعث می شود که فواید این نوشیدنی مفید به حداکثر برسد. مصرف حدود 3 فنجان قهوه در روز همراه با توجه به موارد ذکر شده بهترین روش است. این به شما این امکان را می دهد که از مزایای قهوه بهره مند شوید و از فواید آن برای سلامتی استفاده کنید و در عین حال سطح انرژی و تمرکز را افزایش دهید.
 
اگرچه انواع مختلفی از قهوه تک منشا در بازار وجود دارد، اما به سختی می توان تعادل مناسب بین طعم و کافئین موجود در آنها را به دست آورد. برای مصرف روزانه، قهوه های ترکیبی دارای مزایایی هستند که آنها را به انتخاب مناسب تری تبدیل می کند، بنابراین می توانید با انتخاب آنها کار خود را آسان کنید.